Le banane sono un frutto molto diffuso e apprezzato in tutto il mondo per il loro dolce gusto e per la buccia di colore giallo che le contraddistingue da tutti gli altri frutti. Questo frutto richiede delle temperature elevate e un clima umido per poter crescere al meglio: infatti, sono originarie delle regioni tropicali dell’Asia e dell’Oceania, ma vengono coltivate anche nelle altre parti tropicali del mondo.
Le banane sono un frutto molto versatile perché si adatta perfettamente a molte ricette, dai frullati alle torte. Sono anche un’ottima e salutare soluzione per le merende, perché sono molto pratiche e nutrienti, oltre ad essere una buona alternativa alle merende confezionate. In più, le banane sono ricche di moltissimi nutrienti benefici per il nostro corpo. In molti però si chiedono se mangiare le banane faccia ingrassare. Vediamo qual è la risposta.
Le banane fanno ingrassare?
Come già detto, le banane sono ricche di nutrienti benefici. Ma quali sono nel dettaglio? Per prima cosa, le banane sono ricche di zuccheri naturali che forniscono al nostro corpo moltissima energia. Inoltre, nelle banane vi è un’alta fonte di potassio, un minerale importantissimo per il cuore e la pressione sanguigna. Le fibre presenti nelle banane contribuiscono a facilitare la digestione e danno un senso di sazietà, contribuendo alla perdita di peso. Nelle banane c’è anche il triptofano, un aminoacido che contribuisce a migliorare l’umore. Infine, nelle banane c’è la vitamina B6 che svolge ruoli importanti per il sistema nervoso.
Sebbene, quindi, le banane siano molto salutari, se mangiate eccessivamente possono causare alcuni problemi. In primis, nelle banane c’è un alto contenuto di zuccheri, soprattutto in quelle più mature: per questo motivo, le persone che soffrono di diabete o che seguono diete a basso indice glicemico dovrebbero limitare il consumo delle banane. Inoltre, nelle banane è presente l’acido fitico che può compromettere il corretto assorbimento di alcuni minerali. Le banane, soprattutto se immature, possono avere un effetto lassativo.
Altri consigli utili
Le banane sono un alimento molto salutare ma al tempo stesso un consumo eccessivo e sbagliato può creare delle problematiche non indifferenti. Per questo, sarebbe necessario seguire alcuni consigli che possono migliorare il nostro consumo delle banane, permettendoci di assimilare tutti i benefici delle banane. Ecco cosa non devi dimenticare:
- Scegli le banane gialle, evitando quelle troppo mature o immature;
- Conserva le banane a temperatura ambiente, perché maturano facilmente. Se vuoi rallentarne la maturazione, mettile in frigo;
- Se fai attività fisica, consumale prima o dopo l’allenamento, perché possono contribuire a restituirti l’energia persa.
Le banane, inoltre, possono essere anche utilizzate per fini estetici. Infatti, le banane sono un’ottima soluzione per idratare le pelli secche e sensibili perché sono ricche di vitamine e minerali. In più sono ricche di antiossidanti, importanti per rallentare l’invecchiamento e prevenire la formazione delle rughe. Anche per i capelli sono molto adatte, soprattutto come balsamo: mescola una banana schiacciata ad un cucchiaino di olio d’oliva e applica la soluzione sui capelli umidi.
Le banane sono un alimento molto salutare per la nostra salute, perché, come qualsiasi frutto, apportano numerosi nutrienti al nostro corpo. Inoltre, le banane saziano facilmente, impedendo quindi di mangiare eccessivamente, e per questo sono utili per la perdita di peso. Tuttavia, sono ricche di zuccheri e, se mangiate in grandi quantità, possono avere l’effetto opposto.
