Il mal di pancia è un dolore molto comune e fastidioso. Molto spesso, quando arriva, ci scombussola così tanto da impedire di fare qualsiasi cosa. Le cause più comuni legate al mal di pancia sono moltissime e presentano differenti sintomi. Una delle più comuni è l’indigestione, causata da pasti abbondati o cibi pesanti, che comporta dolore addominale e bruciore di stomaco. Altri due disturbi molto diffusi sono la gastrite e la colite, rispettivamente infiammazioni dello stomaco e del colon. Anche lo stile di vita può influire sul dolore di stomaco, soprattutto si fuma o si fa abuso di alcol.
Per alleviare i sintomi del mal di pancia, ci sono diverse soluzioni. Per prima cosa, è importante evitare attività che potrebbero affaticare il corpo e riposarsi. Puoi prendere dei farmaci appositi al tuo problema: i farmaci indicati per il mal di pancia sono gli antispasmodici e gli antiacidi, ma prima di prenderli consulta un medico o un farmacista. Infine, per combattere il mal di pancia, è essenziale seguire un’alimentazione indicata.
Quali cibi mangiare e quali evitare in caso di mal di pancia
L’alimentazione è sempre importante, ma quando si ha mal di pancia assume un ruolo fondamentale. I cibi da mangiare per il mal di pancia sono dei cibi leggeri e facilmente digeribili. Ecco alcuni esempi. Puoi optare per il brodo, di pollo o vegetale, che non ha grassi e aiuta a recuperare i liquidi persi. Per lo stesso motivo, si consiglia di mangiare la banana, ricca di potassio. Un altro alimento leggero sono le carote cotte, perché contengono numerose vitamine e fibre che possono riequilibrare il nostro apparato digerente. Infine, il riso, integrale o bianco, influisce poco sullo stomaco e fornisce l’energia necessaria che serve per ristabilirsi.
Gli alimenti da evitare in caso di mal di pancia sono molteplici. In primis, è importante evitare gli alimenti grassi e fritti, che possono irritare lo stomaco e rallentare la digestione. Anche i cibi piccanti e speziati possono aumentare l’infiammazione e il dolore addominale. In alcuni casi, i latticini peggiorano i sintomi, soprattutto se si è intolleranti al lattosio. L’acidità di stomaco può essere aumentata dal consumo di caffè e tè, che sono dunque da evitare.
Qualche consiglio utile per combattere il mal di pancia
Oltre ad un’alimentazione adeguata e all’eventuale consumo di farmaci, puoi seguire altri semplici consigli che possono facilitare la tua guarigione dal mal di pancia. Ecco quali sono:
- Riposati, evitando le attività che possono stancarti ancora di più;
- Utilizza una borsa dell’acqua calda da posizionare sopra la zona dolorante, per rilassare i muscoli addominali;
- Bevi molta acqua, a piccoli sorsi se hai nausea o hai vomitato, per reidratare il tuo corpo;
- Mettiti in posizione fetale, per alleviare la tensione addominale.
Il mal di pancia può essere un sintomo molto fastidioso e antipatico. Per sconfiggerlo, è opportuno seguire per un po’ di tempo una dieta leggera e delicata e bere molta acqua.
