La cura dei capelli è un argomento che interessa sempre di più tutti, sia donne che uomini. La loro salute dipende principalmente dai prodotti utilizzati sui nostri capelli: infatti è opportuno utilizzare dei prodotti naturali e adatti ad ogni tipo di capelli. In più, è importante limitare l’utilizzo strumenti che producono un eccesso calore, come piastre o phon. Tra i numerosi aspetti a cui prestare attenzione, spicca anche l’alimentazione. Anche i capelli, infatti, necessitano di una dieta sana ed equilibrata per essere forti, lucenti e pieni di vitalità. Di seguito scopriremo quali alimenti contribuiscono alla buona salute dei capelli.
Come influisce l’alimentazione sui capelli?
Prima di scoprire nel dettaglio quali alimenti agevolano la salute dei capelli, capiamo prima perché è così importante l’alimentazione.
Anche i capelli, come qualsiasi nostra parte del corpo, necessitano di nutrienti specifici per crescere sani e forti. Questi sono le proteine, le vitamine, soprattutto quelle del gruppo B, i minerali e gli acidi grassi omega-3 che sono essenziali per la loro salute.
Le proteine in particolare sono i principali costituenti della cheratina, la proteina che costituisce i capelli. La carenza di proteine, infatti, rende i capelli fragili, sfibrati e con doppie punte.
Anche l’idratazione è importante per la salute dei capelli: proprio come il resto del nostro corpo, l’acqua è essenziale perché previene la secchezza e dona una particolare lucidità al capello.
Ecco i cibi da mangiare per garantire una buona salute dei capelli
Come abbiamo visto, è importante seguire una dieta ricche di proteine, vitamine e minerali. Vediamo in particolare quali alimenti si consiglia di mangiare per avere dei capelli lucenti.
Come proteine, sono importantissime le uova: queste contengono molto ferro e zolfo e sono fondamentali per la crescita dei capelli. Un’altra proteina utile è la carne bianca, quindi il pollo o il tacchino. Questa carne è fondamentale per la produzione del sebo, una sostanza oleosa prodotta dalle ghiandole della pelle che svolge numerose azioni positive per i capelli: previene la disidratazione formando una barriera protettiva, protegge i capelli dai fenomeni esterni e dona loro una lucentezza naturale.
La frutta e la verdura colorata, come ad esempio le arance e gli spinaci, sono ricche di beta-carotene, una sostanza che si trasforma in vitamina A ed è fondamentale per la salute dei capelli. Infatti, favorisce la crescita dei capelli e li rende più lucenti. Anche i cereali integrali sono fondamentali per la salute dei capelli: questi sono ricchi di vitamina B, essenziale per la crescita dei capelli, minerali, importanti per la produzione di cheratina, e di fibre che prevengono l’innalzamento della glicemia che influenza anche la salute dei capelli.
L’alimentazione è fondamentale per la salute dei capelli perché, come ogni altra parte del corpo, necessita dei giusti nutrienti. E’ importante, quindi, mangiare alimenti con proteine, vitamine e minerali per mantenere la lucentezza e la salute dei nostri capelli. Naturalmente, sulla salute dei capelli non influisce solo l’alimentazione, ma anche altri importantissimi aspetti che bisogna attenzionare particolarmente.
